회복(recovery)16 어깨 근 정적 운동(Static Exercise) 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 본 내용은 Clinical Orthopaedic Rehabilitation : a Team Approach(4th ed)를 참고하여 작성되었습니다. 어깨근력 강화 운동의 시작은 담당 주치의 진단에 의한 결정에 따라 진행하게 됩니다. 단순 어깨충돌 증후군에서는 바로 근력운동을 실시할 수 있습니다. 그러나, 회전근개 재건술 이후 근력운동은 수술부위가 안정아 되기까지 충분한 시간을 보낸 후 시작하게 됩니다. 대개 10주 후부터 본격적인 근력운동이 시작됩니다. 가장 안전한 등척성 운동에서 부터 시작하여,.. 2023. 7. 12. 수술 후 발목 등척성 운동(자가 운동 방법) 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른 만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 발목 수술 후 한동안 깁스와 보조기를 착용 후 안정을 취하게 됩니다. 깁스를 제거하더라도 이동 시, 체중을 주지 않고 걷거나 목발 보행을 통해 부분적으로만 체중을 주고 걷게 됩니다. 이러한 이유로 손상 다리 근육이 약해져서 위축이 발생하기가 쉽습니다. 이런 근위축을 줄이기 위하여 많은 선생님들이 비교적 안전하게 실시할 수 있는 등척성 운동을 소개하고 있습니다. 등척성 운동이란, 벽밀기에서 나타나는 운동의 형태입니다. 벽을 밀면, 벽이 밀리지 않기 때문에 관절의 움직임 없고 근육의 길이 변화 없이.. 2023. 6. 30. 수술 후 어깨 등척성 운동(자가 운동 방법) 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른 만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 어깨 수술 후 어깨근육의 위축을 감소하기 위해 등척성운동 실시할 수 있습니다. 아무리 가벼운 운동이라도 수술 부위에 무리가 갈 수 있으니, 꼭 담당 선생님의 지도를 받고 실시하시길 바랍니다. 참고로 회전근개 부분 파열 및 소형 전층 파열 후 관절경 봉합 수술하신 분들에서는 빠르면 7일 후부터 시작하며, 늦어도 35일 이내로 등척성 운동을 시작할 수 있습니다(GIANGARRA et al. 2019). 등척성운동은 관절을 움직이지 않고 근육의 길이 변화 없이 힘을 주는 운동방법입니다. 벽밀기가 대표.. 2023. 6. 27. 수술 후 손목의 등척성 운동(자가 운동 방법) 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 수술 후 초기 근육 운동은 무용성 근위축(Disuse atropy) 감소을 위해 실시됩니다. 무용성 근위축이란 질병이나 손상 등으로 인해 특정 신체를 사용하지 않음으로써 근질량이 줄어든 것을 말합니다. 근위축 방지목적으로 수술 후 무리가 되지 않은 범위에서 가볍게 힘주고 유지하는 운동을 실시하게 됩니다. 이를 등척성 운동(Isometric exercise)이라고 합니다. 등척성 운동은 관절의 움직임과 근길이 변화 없이 근육에 힘이 들어가는 형태의 운동을 말합니다. 예를 들자면, 팔로 벽 밀기입니다.. 2023. 6. 25. 이전 1 2 3 4 다음
