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회복(recovery)/어깨5

어깨 근 정적 운동(Static Exercise) 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 본 내용은 Clinical Orthopaedic Rehabilitation : a Team Approach(4th ed)를 참고하여 작성되었습니다. 어깨근력 강화 운동의 시작은 담당 주치의 진단에 의한 결정에 따라 진행하게 됩니다. 단순 어깨충돌 증후군에서는 바로 근력운동을 실시할 수 있습니다. 그러나, 회전근개 재건술 이후 근력운동은 수술부위가 안정아 되기까지 충분한 시간을 보낸 후 시작하게 됩니다. 대개 10주 후부터 본격적인 근력운동이 시작됩니다. 가장 안전한 등척성 운동에서 부터 시작하여,.. 2023. 7. 12.
수술 후 어깨 등척성 운동(자가 운동 방법) 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른 만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 어깨 수술 후 어깨근육의 위축을 감소하기 위해 등척성운동 실시할 수 있습니다. 아무리 가벼운 운동이라도 수술 부위에 무리가 갈 수 있으니, 꼭 담당 선생님의 지도를 받고 실시하시길 바랍니다. 참고로 회전근개 부분 파열 및 소형 전층 파열 후 관절경 봉합 수술하신 분들에서는 빠르면 7일 후부터 시작하며, 늦어도 35일 이내로 등척성 운동을 시작할 수 있습니다(GIANGARRA et al. 2019). 등척성운동은 관절을 움직이지 않고 근육의 길이 변화 없이 힘을 주는 운동방법입니다. 벽밀기가 대표.. 2023. 6. 27.
어깨 보조기(울트라 슬링) 혼자 착용하는 방법 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른만큼 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님 의견을 따라주세요! 회전근개 재건 수술 후 어깨 보조기를 착용하는 것은 매우 어려운 일 중에 하나라 생각됩니다. 수술 후, 첫 운동치료 때 보조기 착용방법에 대해 잘 설명드립니다. 하지만 익숙해지는 데는 시간이 조금 필요한 것 같습니다. 물론 시간이 조금 더 지나면(자주 탈착용을 반복하면) 대부분 익숙해집니다. 수술 회복 초기에도 약속된 운동을 위해 병실과 집에서 하루에 2~3번 보조기를 탈착용해야 합니다. 스스로 능숙히 착용할 수 있다면, 여러모로 도움이 될 것이라 생각하며, 이 글을 쓰게 되었습니다. 가끔 홈 프로그.. 2023. 4. 12.
회전근개 재건 수술 후, 초기 운동 방법 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상상태와 환경이 다른 만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님들의 의견을 따라주세요! 먼저 "회전근개 무엇"이며, "왜 손상되는지" 간단하게 알아보고, 초기 운동방법에 대해 간단히 알아봅시다! 회전근개는 가시위근(극상근), 가시밑근(극하근), 어깨밑근(견갑하근), 작은원근(소원근)으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 위팔뼈의 머리(상완골두)의 회전, 관절오목에서의 안정, 다른 근육이 사용되는 동안 어깨를 안정화시키는 역할을 담당합니다(Sosolwsky 등, 1997; Labriola 등, 2005). 회전근개의 손상은 다양한 원인으로 발생되지만, Meister와 Andrew(19.. 2023. 4. 5.

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