손목운동3 수술 후 손목의 등척성 운동(자가 운동 방법) 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적인 경우입니다. 전문의 혹은 담당 선생님이 제시하는 기준과 다를 수 있습니다. 손상 상태와 환경이 다른만큼, 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 수술 후 초기 근육 운동은 무용성 근위축(Disuse atropy) 감소을 위해 실시됩니다. 무용성 근위축이란 질병이나 손상 등으로 인해 특정 신체를 사용하지 않음으로써 근질량이 줄어든 것을 말합니다. 근위축 방지목적으로 수술 후 무리가 되지 않은 범위에서 가볍게 힘주고 유지하는 운동을 실시하게 됩니다. 이를 등척성 운동(Isometric exercise)이라고 합니다. 등척성 운동은 관절의 움직임과 근길이 변화 없이 근육에 힘이 들어가는 형태의 운동을 말합니다. 예를 들자면, 팔로 벽 밀기입니다.. 2023. 6. 25. 체중을 이용한 손과 손목의 완전 폄과 완전 굽힘 스트레칭 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적 경우입니다. 전문의 혹은 선생님이 제시하는 기준이 다를 수 있습니다. 손상상태와 환경이 다른 만큼 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 수술, 골절, 염증성 질환에 의해 한동한 손과 손목을 고정해 놓은 경우가 종종 생깁니다. 안정기에 가벼운 운동을 시작하지만, 제한된 가동범위의 정상화까지는 상당히 어렵습니다. 그렇기 때문에 일정 시기가 지나면 가동범위를 정상화하기 위해 좀 더 강한 스트레칭 운동이 필요하기도 합니다. 특히 가동범위가 끝에 가까울 수록 운동이 힘들어지기 때문에 혼자 운동하기에 어려움을 많이 호소하십니다. 그럴 때 본 운동방법이 작은 도움이 될 수 있을 것이라는 생각에 운동방법을 올리는 바입니다. 강도가 센 운동이기에 손과 손.. 2023. 6. 18. 삼각 섬유연골 복합체(TFCC) 수술 후 6주 이내 자가 운동방법 여기서 알려드리는 관리와 운동법은 일반적 경우입니다. 전문의 혹은 선생님이 제시하는 기준이 다를 수 있습니다. 손상상태와 환경이 다른 만큼 여러분을 가장 잘 알고 있는 담당 선생님의 의견을 따라주세요! 삼각 섬유연골 복합체(Triangular Fibrocartilage Complex: 이하 TFCC)는 손목과 자뼈 사이에 위치하고 있습니다. 몸쪽으로는 자뼈의 머리가 위치되어 있으며, 먼쪽으로는 반달뼈와 세모뼈와 연결되어 있습니다. 삼각 섬유연골 복합체는 삼각연골판(삼각섬유연골 디스크), 노자인대, 자손목인대로 구성되어 있습니다. 손에 체중을 가할 때 자뼈를 통해 손목으로 체중을 분산하는 역할을 담당하고 있습니다. TFCC는 손을 뻗고 넘어지면서 손상당하는 경우가 많습니다. TFCC 주변부의 손상의 경우는.. 2023. 5. 21. 이전 1 다음
